RESPIRACIÓN 4-7-8

Bienvenidos de nuevo. Conozcamos al Dr. Andrew Weil, famoso por su método de relajación 4-7-8.
Para los que tienen insomnio o duermen mal les va bien. A continuación os cuento los pasos a seguir y en unos minutos estaréis soñando profundamente.

1. Inhala
Colócate en un posición cómoda tumbado en una cama o sofá. Coge aire por la nariz durante cuatro segundos.

2. Mantén la respiración 
Aguanta la respiración durante siete segundos. Si al principio no aguantas los 7 segundos, ves probando con números inferiores hasta conseguir llegar a siete.

3. Exhala
Suelta el aire contenido en tus pulmones durante ocho segundos por la boca en posición de silbido.

Este ejercicio relaja tu cuerpo y te hace sentir con sueño. Además de emplearlo para dormir mejor, también se usa para rajarse y quitar el estrés. A mi me funciona.

Espero que lo probéis y vuestros comentarios.